ダイエット初心者が5kg痩せるまでに直面する問題を解決する！５つの力を紹介！

今日は僕がこのブログで発信していく
ダイエットを成功させる5つの力を解説、紹介していくよ！

まずは食事力！
ダイエットは食事がとにかく大事。
体を変えるのに食事6割、運動4割と言っても
過言ではないくらいに大事だよ！
ここが初心者はめんどくさくなってしまうんだけど
見直すことができれば体重減少へ大きな一歩を踏み出すことができる！
「一回の食事を変えることは小さなことかもしれないが、ダイエットのチャンスが一日三回も巡ってくると思えば大きなチャンスなのは間違いないだろう。」byスペースマン
今後の記事で順番に紹介していくから楽しみにしていてね！

次はトレーニング力！
運動で効率的に消費カロリーを増やすことでダイエットの効果は
掛け算のようにぐんぐん伸びていくよ！
初心者でもできる正しいトレーニング方法を
紹介していくから楽しみにしていてね！

ダイエット中はストレスがすごくかかるもの。
初めてダイエットをやる人はここのマネジメント方法を知らずにどうしても
挫折してしまうことが多いんだよね
ストレス解消法やモチベーション維持の方法を知ることで
ストレスフリーにダイエットを継続できるようになるよ！

成功の秘訣
「ダイエットは身体だけを動かすんじゃない、心も動かすんだ」byスペースマン

次は社会生活力！
ここはみんな聞き馴染みがないかもしれないけど
例えば

・会食が多くてどうしても外せない
・会社の飲み会は断れない
・仕事上食べなくてはいけない
など大人ダイエッターが悩む社会的な要素の
解決方法を紹介していくよ！

最後は科学的知識力！
論文などを用いて科学的にも証明されているような
情報を紹介していくよ！

プロテインは海外製だと最初は少し不安があるよね、、

僕も最初海外製品はガチ勢すぎる、、など思って日本製品から
スタートしていきました！
最初は日本製のプロテインから初めるのが
安心もできておすすめだよ！
まずは簡単に始められるプロテインで栄養バランスを
整えるところから始めていこう！
タンパク質の摂取はとても重要！
プロテインはマッチョになっちゃうと思うかもしれないけど
そんなことはないよ！むしろタンパク質を摂取しないことで
・筋肉の減少と筋力低下
・ホルモンバランスの影響
・免疫力の低下
反対に
タンパク質摂取のダイエット中のメリットは
・飽腹感を与えてくれる
・筋肉を維持する
・新陳代謝をサポートする
という大きなメリットとデメリットがあるよ！

僕が最初にプロテインを購入するならこれ！

というおすすめを３種類紹介していくね！
最近のプロテインはすごく優秀だから
直感でこれ好きそうというものを選んでもらって大丈夫ですね！

一つ目はDNS！言わずとしれた王道プロテイン！
味はチョコレートかストロベリーが初心者に一番人気でとても
飲みやすいからおすすめだよ！
1050g /￥5.799

最近はコンビニでも見かけるくらい国内でSAVASはメジャーなプロテインですね！
僕の友達がアンバサダーをやっているので僕も最近よく飲むプロテインの一つです！
980g /￥4.560

最後は【be LEGEND】これは聞いたことがない人も多いかもしれませんが
業界ではとてもメジャーなメーカーです！
何より他のメーカーに比べて味の種類がとんでもなく多いです！
コスパも良いのでおすすめだよ！
1kg /￥3.980